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我們都曾經告訴過自己,要對自己立下一些目標,讓自己變得更好,例如減重、定期去健身房運動、持續進修…等等。有些我們可能已經完成、有些卻中途改變計劃或放棄。

Wild Creations的創辦人Rhett Power 在《Inc.》雜誌網站上撰文指出,有些事情我們其實不需要等待就可以付諸實踐。Rhett Power 並認為,要成為一個更好的人,我們必須變得善良,他並提出了10個「讓善良變成一種習慣」的有效方法,供我們參考。

1.習慣對人笑

笑容就像人際關係的滋潤際,能夠讓彼此的情感交流。笑不需要花費任何成本,而是你每天可以輕鬆做到的事,同時,又能讓人對你印象更好、改善人際關係。

2.主動開口打招呼

一句簡單的「哈囉」或是「早安」,再搭配笑容,就能與人產生連結。

3.主動幫助他人

即使別人無法幫助你也別氣餒,當你先主動幫助別人,別人也會願意在未來主動幫助你,但你得先願意主動去幫助別人。別害怕先付出,往往付出最多的人最後都得到最多。

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發炎性腸道疾病的病因還不清楚,目前認為和腸道內細菌、環境因子有關。(photo by OpenClipartVectors on pixabay)發炎性腸道疾病的病因還不清楚,目前認為和腸道內細菌、環境因子有關。(photo by OpenClipartVectors on pixabay)

【台灣醒報記者許瑋哲台北報導】長期腹痛、腹瀉、血便及體重減輕等症狀,小心很有可能是發炎性腸道疾病在作祟。台北馬偕內科醫生林煒晟20日表示,發炎性腸道疾病是潰瘍性大腸炎與克隆氏症的總稱,兩種疾病都會造成慢性腸道發炎。台灣發炎性腸道疾病病友會則強調,病患若有腹痛加劇、血便次數增加,甚至發燒等狀況就應盡快就醫。

台灣發炎性腸道疾病病友會20日舉辦「發炎性腸道」說明會,林煒晟表示,潰瘍性大腸炎的病灶多侷限在大腸及大小腸交接處,若持續發炎會造成腸壁纖維化、腸道的節段消失,甚至腸道縮短,讓發炎後再生的黏膜則造成腸道內壁凹凸不平,「長期發炎,腸黏膜也可能發生惡性病變。」

台大醫學院內科教授翁昭旼表示,台灣發炎性腸道疾病的患者數估5000人左右,患者的症況都不太一定一樣,但時常斷斷續續、時好時壞,這容易導致患者心理壓力加重,台大醫學院教授王正一表示,發炎性大腸疾病的原因至今仍未確定,發病即復發與生活及情緒的壓力有關係,

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福壽山入口右邊的小屋被群楓圍繞,相當壯觀。(photoby 鄭國強/台灣醒報)

福壽山入口右邊的小屋被群楓圍繞,相當壯觀。(photoby 鄭國強/台灣醒報)

【台灣醒報記者鄭國強武陵報導】冷風撲上了臉,但只要看到紅色楓葉,會馬上感受到心裡暖暖的。海拔2100公尺至2614公尺間的福壽山農場,是台灣賞楓必看景點之一,雖然12月剩下的楓葉不多,但依然可帶給人們意外的驚喜。

福壽山農場位於合歡山與雪山群峰間,佔地800餘公頃,雲霧變化萬千,在入口處右邊的松盧,蔣公銅像的後方,即有大片的楓樹圍繞著木屋,到了下午,陽光從樹叢中斜射進來,成為一種紅楓的詩意。由於已進入冬天,福壽山大部分的楓葉已落,剩下的楓葉依然可以為遊客的鏡頭帶來一抹嫣紅。

福壽山農場遊客服務中心再往西南走約5公里,一路經過製茶廠,即可到達天池,由於位於海拔更高的2580公尺,因此溫度明顯再降2度,在冷冽的空氣中,可凝視著雲海的變化。

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